现在这个社会有好多的人都在问：我背部有赘肉，看上去特别壮，又不太好减，该怎么办?自己不知道却怎么解决

　　在这里就给你完美的答案：背部挺拔与否，直接决定了一个人的形象气质。要想塑造完美的背部，首先必须改掉弯腰驼背的坏习惯，走路时身体保持挺直，肩部打开，坐在椅子上时，只坐椅子的前三分之一；调整工作台及电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。另外推荐给你一套背部瘦身操：1.双脚开立，双手握水瓶于体后，慢慢将两手向上抬高至 幅度；2.双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力；3.俯卧于垫子上，双脚并拢，双手于背后十指交叉，抬头，身体慢慢向上抬起，手臂平举与地面平行，想要拥有完美的背部就快来坚持锻炼吧。

　　我们听到以上专家的介绍，上述动作各保持10秒左右，重复10次。注意做的过程中背部要始终保持挺直，不能倾斜，以防止肌肉受到 ，要是想把背部的赘肉减掉那就快来行动。

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