从古到今，养生一直都是人们追随的，在养生的角度来说，健康和优质的睡眠是养生两大“法宝”，不论男女同样重要。然而，男女由于生理结构不同，养生也应各有侧重，适当的自我调节才能让身体更加的健康。

　　日常生活，充足的睡眠是很重要的，对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的 机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的 时段。睡眠质量高、时间足，内分泌水平会趋向恒定和规律，最主要还能使女性起到美容养颜的效果。

　　对男性睡眠的方面来说，虽不像女性依赖睡眠养颜，但男性的睡眠也很有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。所谓子午觉，就是下午一到三点，睡半个小时到一个小时，刚好可以“养阳”；晚上9～11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果 。所以睡眠也是养生的一个关键。

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