生活中，难免会遇到一些不顺心的事情，身体或心理就会受到损伤，此时应该好好善待自己，“饮食修复”非常关键。日刊登综述文章，列出了可改善情绪、健康、体质乃至性生活质量的超级食物，抓紧时间让我们学习一下吧！

　　首先，来说说要想保持清醒建议吃以下食物：鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。究人员发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入二百多卡路里的热量。饼干+奶油干酪，不提倡此时间内食物。

　　要想让自己的睡眠增强，不妨尝试一下脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质：血清素。不该喝：一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，这样一来，可能会使睡眠出现断断续续的情况。

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