缺碘对我们的危害是很大的，如今人们都注重营养，可以从多种食物中摄取碘，所以北京不怎么缺碘。从医院来看，现在因缺碘而导致疾病的患者很少，反而是需要限制碘摄入量的病人多了，因为摄入碘多过会影响我们的健康。

　　碘的摄入也是十分有讲究的，不同年龄碘摄入量要求也不同，一般小孩每日的碘推荐摄入量为五十微克，成人为一百五十微克。缺碘会影响孩子发育。不过，家长也不必过分担心，一般情况下，只要均衡饮食，大部分人不会发生缺碘，可见保持饮食均衡是很重要的。

　　有些人认为多吃海产品能很好补充碘，针对只吃海产品就能完全补充身体所需碘元素的说法，虽然海产品可以补充人体所需的碘，但由于量不好控制，吸收效果难以评估。海带、紫菜可以每周摄入一次，这样便可满足我们日常的碘需求。

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