在冬天的时候，由于受到气温环境的影响。心脏疾病的高峰期也即将随之到来，据资料显示，有七成的心肌梗死发作于天气转冷的换季之时。如何保持自己心脏的健康，成了大多数中老年人关心的话题。以下几种生活方式对中老年朋友保持心脏健康将会很有益处。每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。而且最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。因此人们一定要保持充足的睡眠。

　　另外还要时刻关注自己的血压。我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在一定范围。事实上，如果能够把血压从再适当减低，就意味着是自己的身体年轻了十岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的，与人体健康有着直接关系。

　　在日常生活当中，人们一定要远离二手烟，不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸两至四支烟。另外哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。并且还要减少生活压力，慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。平常可多参加一些户外活动，听听音乐等，这些都是减压的好方法。

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