在日常生活当中，相信很多人会觉得走着比站着累，站着比坐着累。其实，人体保持某种姿态，也需要肌肉持续工作来完成。相比而言，久坐会比一般的运动更容易产生疲劳，坐姿不正确的时候情况更加明显。这种微小的疲劳长期积累，可能会引起多种病变，比如腰肌劳损、椎间盘突出、下肢静脉曲张、颈椎病等，其它相关的症状都有可能出现。

　　随着社会的发展，目前正处于机械化、智能化阶段，坐着工作的人也越来越多，而且坐的时间也越来越长。世界卫生组织报告指出，每年有两百多万人因久坐少动而死亡。英国一项研究表明，公交车售票员的平均寿命和健康状况要明显高于公交车司机，主要原因就是司机老坐着。另外，即使是经常参加运动的人，长时间坐着也会对健康产生不利影响。如何才能避免“坐以待病”呢？这主要还是靠个人去控制。

　　有关健康专家提醒，平常每坐一小时，就起身活动一下，舒活一下筋骨，加强血液循环。 到室外活动手脚与躯干，如果没有条件，可以离开座位几分钟，在办公桌旁做几个蹲下起立的动作。蹲起练习参与的都是大肌肉，且数量多，健身效果很好。既可以双足蹲，也可以单足蹲；既可以深蹲，也可以半蹲。需要注意的是，如果平时膝关节疼痛，选用半蹲即可，即蹲下时膝关节的垂直位置不要超过足尖，以减少髌骨所受的压力，平常对这些细节都是需要注意的。

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