在这里说说牙齿健康方面的问题，而我跟大家一样，每天刷三次牙，如果中午没有时间，也会漱漱口，不过我会延长晚上刷牙时间，并配合做做口腔运动或按摩牙龈等，因为这样才能更好的保护好我的牙齿。

　　当然平常用牙刷的时候， 是用软毛刷，刷头的大小以自己感觉舒适为宜。牙膏没什么特殊要求，因为正确的刷牙习惯和方法远比用什么牙刷、牙膏更重要。在这里告诉大家一个秘密：我保护牙齿的独门秘诀是“吃饭粗细粮搭配，饭后及时漱口刷牙”。细粮中的糖分、蛋白质等含量较高，咀嚼时很容易粘在牙面或牙缝中，如果每餐饭中都有粗粮或是蔬菜、水果等粗纤维食物，咀嚼时就会降低细粮黏性，使食物不易贴在牙齿上，同时也减少了细菌的滋生。

　　相信很多人都跟我一样，喜欢喝茶和咖啡。但如果长期喝咖啡和喝茶，会使牙齿发*、变黑。所以为了防止牙齿“上色”，我每次喝完咖啡，要是不能及时漱口，就会用舌头上下舔一圈牙齿表面，也能部分清除残留在牙齿表面的咖啡，避免牙齿有变黑的现象。

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