想要减掉肚子上的脂肪，很多食物能帮到你。像鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等鱼类，都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化系统的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。只要每周两餐鲑鱼，每餐四盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵，但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。同样能够帮你减掉体内脂肪。

　　另外在坚果方面，可以试试杏仁。这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收，从而起到很好的减肥效果。

　　你有没有试过苹果减肥的方法呢？近几年有研究人员发现，苹果有很好的减肥功效。当时参加这项研究的女性被分为两组，一组每天吃三个苹果或者梨子，另一组则用燕麦片来代替水果。三个月后，第一组女性的体重下降得更多。一只苹果含五克纤维，而且百分之八十五都是水分，很容易让人吃饱。苹果还含有栎精，一种抗癌的成分，它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。而且经常食用平常，还能起到很好的护肤作用。

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