要是在日常生活当中出现心情不好、生活紧张该怎么办？英国有杂志报道称，进行几分钟的户外锻炼，就能帮你甩掉坏情绪，提升自信心。英国运动科学，对一千二百多名英国人进行了研究。他们发现，经常在树木繁盛、绿草如茵的地方进行锻炼能增强人们的幸福感，让人对生活充满自信，甚至还能延长寿命，身体各方面都更加健康。

　　有关研究人员指出，要是锻炼场合选在草木繁盛的野外，并且依山傍水，那么锻炼者患各种精神疾病的风险就会大幅削减。专家说：我们都是在大自然中完成进化的，骨子里与花草山水有着天然的亲和性。户外散步、修剪树木或者做点农活，均会对情绪产生积极影响，更有利于个人的健康。

　　另外在美国同样也有研究人员指出，对于患轻度精神疾病的人，药物不一定是他们的治疗 。医生应该给他们开一些“绿色锻炼”处方，鼓励病人们多进行集体户外锻炼。而对于普通人来讲，如果情绪紧张、烦躁，到外面散散步、给花浇浇水，都是缓解良方，这是调节情绪养生保健的好方式。

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