在如今的日常生活当中，人们的工作压力不断加大，很多年轻人都喜欢下班后和朋友吃饭、唱歌，玩到深夜才回家睡觉，导致白天的没有精神工作。专家指出：这样的生活习惯，不利于大脑的休息和放松，长时间这样很容易伤害到大脑。特别是长期饱食、饮酒吸烟、睡眠不足，更容易影响人体健康。

　　所以为了我们的健康，一定要把这些坏习惯要慢慢调整过来。平常可以多吃一些粗粮。细粮细腻、口感好，便于咀嚼和吞咽，而粗粮相对比较硬，咀嚼比较用力，这样才有利于激活脑细胞，防止过早的衰老、退化。如果很少吃粗粮可以嚼口香糖，也可以健脑。同时，保证睡眠也很重要。不过晚餐最好少吃一些，早点上床睡觉，这些小习惯都可以保护我们的大脑，也能保证第二天有一个良好的工作状态。

　　也许有很多人都想知道，如何才能提高工作效率，更好的完成工作。对此专家建议：“千万不要以为不停的工作就可以提高效率，如果把大量工作分成若干段完成，中间听一些音乐或者到走廊里散散步，将更有利于工作。劳逸结合可以调节流经大脑的血量，改善脑营养代谢，促进脑能源物质的合成，消除脑疲劳。特别是坐在电脑前工作的人们，更要中间多休息，有利于保护大脑和眼睛，要不然眼睛和大脑会容易带来伤害。

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