不管是在工作上还是生活上，我们都要用到台灯。科学研究证实，在白光下我们的视力最好，所以，选择能发出柔和均匀白光的白炽灯或磨砂灯，而不要选彩色灯泡。但是如果度数太低，照到书上的光线较暗，我们不容易看清字迹，这样会引起视疲劳，时间长了还会导致近视。而如果灯泡度数太高，过强的光线会通过白色的纸面反射到我们的眼晴里，产生眩光，使瞳孔持续地缩小，进而引起眼痛和头痛。一般来说，二十五瓦—四十瓦的白炽灯亮度数，对眼睛的影响是最小。

　　另外健康专家提醒说：灯泡的大小要与灯罩一定要匹配，保证灯泡正好被罩在灯罩内，避免光线直射我们的眼睛。另外台灯的高度也很重要。通常，眼睛距离书本三十厘米时，既能看清字迹，也不会过度疲劳，以此推算，台灯的高度距离书面四十到五十厘米左右比较合适，这样既保证充足的阅读照明，周围的环境也有一定的亮度。如果台灯太低，则会使光线照到过小的范围内，而周围则一片漆黑。失去了可供远望的参照物，会使眼部各调节系统都处于只看近处的紧张压缩状态，容易使眼睛疲劳，并迅速积累，造成“光源性近视”。而如果台灯过高，光线会直接照到我们的眼睛产生眩光。同时，近距离强光还会在视网膜上造成光滞留现象，会使眼肌紧缩，加快视力下降，严重的影响到视力的健康。

　　另外平常最好把台灯放到合适的地方，因为台灯的摆放位置对视力也有很大影响。大多数人用右手写字，所以，台灯要放在身体左前方，写字时不会因为手的遮挡在纸上形成阴影，照到纸张上的光线也不会反射到我们的眼睛里而产生眩光。但如果晚上经常要对着台灯工作或者学习，那么平常最好间隔四十分钟左右，让眼睛适当的休息一下，让眼睛适当的缓解。

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