在现实生活当中，越来越多的人对健康意识的增强，每个人都意识到了运动健身的重要性，但运动方法多种多样，每个人的喜好也不一样。其中散步就是人们最喜欢的运动之一，尤其是中老年人们，经常会在早晨或者在傍晚，出外散步或者做其他的运动。

　　有关健康专家介绍说，散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，还能对防治便秘起到一定的效果。

　　当然散步对人体的好处不止这些，其实散步对脑力劳动者尤其有益，因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。此外，走路还是打开智囊钥匙。走路能使身体逐渐发热，加速血液循环，使大脑的供氧量得到了增加，成为智力劳动的良好催化剂。血液循环加快产生的能量，可以提高思维能力。正如法国 思想家所说：“散步能促进我的思想，我的身体必须不断运动，脑力才会开动起来。”德国大诗人也曾经说过：“我最宝贵的思维及其 的表达方式，都是当我在散步时出现的。”整天伏案工作的脑力劳动者，到户外新鲜空气处散步，可使原来十分紧张的大脑皮层细胞不再紧张了，得到了积极休息，从而提高工作效率。所以平常闲暇时不妨多做散步运动。

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