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    中老年人要特别保护的部位
    【2010/7/24】

        

      
      随着年龄的增加,导致老年朋友的体质越来越差,人体很多部位都会开始衰老。国外著名的杂志网站近日采访了多名专家,总结出几个中老年人需要特别保护的部位。抓紧时间来学习一下吧,也许会有意外收获。

      首先应保护好自己的大脑,老人应多吃抗氧化的食品,如杏仁、绿色蔬菜等,以及富含欧米伽-3脂肪酸的食物。如果日常食物含有的欧米伽-3脂肪酸不够,可以每天吃适量的鱼油来补充。在锻炼方面,研究发现,做一些能同时用上左右半球大脑的活动,能显著提升大脑能量,如多做填词游戏、迷宫等。研究还表明,中年后每周运动两次,可以降低老年痴呆症的发病几率。

      为了防止口腔癌的发生,保持好牙齿也是很有必要的,呼吁老人饭后立即刷牙,这不仅能防止细菌滋生,还能避免咖啡、茶、红酒等食物让牙齿变色。注意每次刷牙要达到两分钟,并且每天用一次漱口水。此外,保持口腔健康还要多喝水。健康的口腔可以分泌出充足的唾液,而唾液中含有的矿物质能够保护牙齿。如果口腔过于干燥,给牙齿带来的危害也很大。

      (55057)(191)(143)

     

     


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