现在大部分有小孩子的家庭，晚上睡觉的时候都会开着灯睡眠的。其实开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关*神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，人们便将对妖魔*怪的恐惧与黑暗连在一起，加上晚上休息时候，周围环境都处于很安静的，那么孩子们内心会有某种程度上的害怕。

　　其实在晚上不关灯睡觉 的问题是，对眼睛的褪色激素有很大的影响。医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。要是在晚上睡觉时开着灯的话，对人体的褪黑激素免疫功能有一定的影响。

　　为了孩子们的健康，那么我们就要对孩子们进行一些有效地措施。我们知道人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能，那么睡眠质量也有一定的影响，严重的该导致引起癌症病发。

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