减肥是一件非常流行的事情，要减肥，饿不是 的方法。知道怎么吃，吃什么，比光饿来得有效多了，而且还不用那么痛苦。轻松瘦下来是完全有可能的事情哦。首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持！给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念，只有严格遵守要求才能减肥成功。

　　有些没女朋友们在饿的时候就肆无忌惮的吃东西，不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦三到四斤哦。做运动，时间在半小时以上 。此外也要多做家务，一样可以减肥哦。睡前三小时不要吃东西，相信JM们都知道。自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果，这样的吃法才能减少脂肪。

　　中午是我们要补充身体营养的 时间，中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。晚上睡觉前，做三十个仰卧起坐。左右扭腰各十下。伸展手臂运动。跳绳五分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼，最主要的是可以减少腿部脂肪。

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