大部分人的生活里都需要走。走是人类活动中最简单、最基础的运动，也是人类健康最有效、 的运动。走看似简单，但如果“走”得不科学，就难以起到良好的锻炼效果，可看，要想走出健康也是有技巧的。

　　下面就来看看如何走出健康。用力凭感觉，自己找适度。走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以只相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快，体质差的人走得相对慢一点。步行的快慢不取决于和他人速度相比，用力程度的感觉告诉你走的快慢。快速的步行，相当于中等强度的有氧运动，感觉很用力，但是不吃力。这样走几分钟，全身会感觉发热，可以有汗出来，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉，这样才可以让走起到一个更好的作用。

　　不仅如此，对于走这件运动，要循序加时间，渐进增步速。如果平常活动很少，开始锻炼时，可以设定一个较低水平的目标，如每天几直分钟的活动或二千步的活动量，给自己足够的时间适应运动量的变化。一段时间后，同样的用力，你可以走得更快，说明体质在增强。这时可以有一个更高的目标，健康会受益更多，因此人们可要注意这一点啊！

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