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债能够通过一点点的补充来偿还 | |||||||||
【2012-4-12】 | |||||||||
大多数人会欠下“睡眠债”,所谓“睡眠债”,就是你需要的睡眠减去你实际睡眠得到的。“人们在不知不觉中欠下了巨额的睡眠债”,专家表示。他在研究中发现,短时间的睡眠不足会导致头晕、思维迟钝、视力模糊、记忆力衰退。长期的睡眠不足,则会导致肥胖、胰岛素抵抗和心脏病,对人们的健康有很大影响。 这样的情况有办法改善吗?有一个好消息:睡眠债是可以还清的——尽管它不能以“马拉松睡眠”的方式一次还清,但我们可以通过每天多睡一点时间的方式来逐步还清。对于长期睡眠不足来说,需要连续几个月的补觉来回复到自然睡眠模式,让你的生活恢复到正常状态。 补充睡眠也要有一定的方法,要补偿缺失的睡眠,睡眠的时间和深度都非常重要。最能让你恢复疲劳的睡眠,一般是深度睡眠。尽管这种睡眠的真实效用,科学家们还在研究,未得出结论,但通常认为它有助于消除大脑疲惫。睡眠越久,就让你的大脑有更长的修养恢复期,这样可能会很大程度地减少你的疲劳。 (12)(22)(32) |
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