下面来看看灾难后我们应该怎样自我疗伤，首先要学会自我安慰。当人们经历挫折或失败、见证了惨烈的灾难后，都会灰心、沮丧、痛苦、感觉自己无能。这时，需要对自己说，这不是我的责任，我已经尽力了。尽管这次不算成功，也只有一次，相比以往的工作，只是指头与指头的关系，没有必要灰心、自责和内疚，这样才不会把责任全部推给自己。

　　人们对生活的价值观是非常重要的，灾后重新审视生活的意义也很必要。经历过灾难的人都会思考这个问题，并因此而改变生活方向和生活方式。其实，很多人都会从积极的意义来重新审视自己的生活。至少会意识到，自己还活着，有亲人和家庭，有一份工作，能安身立命。虽然生活和工作也有种种不如意，但比起受灾的人来幸运多了。对比之下，没有理由抱怨、消极、颓废，应当珍惜现在的生活和工作，过好每一天，从而使你对生活充满希望。

　　 我们要做的事情就是：让心灵充实起来。耳闻目睹了大灾难之后，那些痛苦而悲惨的场面，都会在心头挥之不去。你是否想过，这些记忆和场景都是在什么时候进入你的脑海中？对了，大都是在夜深人静或在你无所事事的时候。如果你有事做，就会让心灵充实起来，自然而然地把那些不幸的记忆和场景赶出你的大脑。工作是忘记痛苦的 方式。除此之外，把注意力用在你平时喜欢的事情上，运动、读书、欣赏音乐、垂钓、烹调、装修房屋等等，都可以让心灵充实起来，振作精神，排除忧伤和痛苦，让你从灾难的阴影里走出来。

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