想拥有健康的身体，首先要补充身体所需的营养物质。在新生儿期、婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段，可在医生指导下适当服用钙片，但要想提高钙片吸收率，老年人和儿童 把钙片掰成两到三瓣，分次服用。因为钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好地被人体吸收利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。因此，老人和儿童 随餐服用钙片或在饭后半小时服用，这样才能起到更好的效果。

　　把一块钙片分成开来服用，能够有分次服用。因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好。如果掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次；掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质吸收率，钙片 嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。另外，糖类能够增加钙质吸收，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物(米饭、面条等主食)同时摄入，有利于钙质吸收，从而能让体内的营养物质能达到平衡。

　　在平常服用钙片时，用量方面也是需要讲究的。中国营养学会建议1~4岁(不包括4岁)每天钙摄入量为六百毫克，4~11岁(不包括11岁)每天钙摄入量为八百毫克，50岁以上是一千毫克。但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事，即使吃了很多富含钙质的食物，也不一定都能被身体吸收。因此，应在医生指导下服用一定剂量的钙片，这样更有利于人体吸收。

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