在医学上什么是肩周炎呢？肩周炎是肩关节里的两条肌腱发炎，肩关节是人体活动范围比较频繁的关节。如控制户关节稳定的肌群不发达，肩关节就会超出原有的活动范围，这样关节内部的空间就会越来越小，对里面的肌腱造成破坏性的挤压与摩擦，导致关节发炎。特别是人到中年时，过多的伏案工作，会很容易患上肩周炎，那么要怎样去预防肩周炎呢？

　　肩周炎与肌肉是有一定的联系，加强肩部肌肉的锻炼可稳定及预防肩关节发炎，以下为你介绍一个“飞鸟”状的锻炼方法，希望这个方法能帮你预防肩周炎。

　　利用空余时间可照着这样做：首先正常站立，两腿稍稍弯曲，挺胸抬头保持上身躯干的竖直。双臂在身体两侧贴紧，肘关机弯曲成直度，双手握哑铃或握拳。吐气时双臂向上抬平，并停留几秒，感受肩部肌肉收紧，再慢慢放下。保持肘关节身体在同一平面，完成动作时一定要收紧背部肌肉，使躯干处在稳定的情况下，不能前后摇摆。几十次为一组，每次锻炼做多组，锻炼时要循序渐进，一次不宜做过多，以免造成肌肉酸痛，达不到预期的效果。有兴趣的朋友可用这方法试试效果。

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