结束了一天忙碌的生活以后，浑身都有点酸痛，回到家花10分钟快速锻炼全身，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。以下几种小方法，循环往复，使你全身运动，心情愉快。抓紧时常学习一下吧。

　　首先为大家介绍一下弓箭步，双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步，躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)；臀部放松腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。不妨试试看效果如何。

　　还有一种方法是全身放松，把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。 手、脚一齐移动，轻轻抬起成站立姿势。不仅简单而且还不会占用你太长时间。

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