在一些公共场合你知道要怎样缓解紧张情绪吗？多喝橙汁： 研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。这些可以帮助你把紧张忘掉啊！

　　为了缓解一下紧张的情绪还有几种方法呢？发言之前安静微笑，害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。这样你是不是很容易就放松了。

　　如果上述那些还不能缓解的话，就看看这几种吧！高强度运动：密苏里大学一项研究发现，高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力，还能够丰富你的业余爱好。

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