糟糕的睡眠会让人感觉整天没有精力。研究表明睡眠剥夺了美国人大量的生产力；打着呵欠的雇员无法保持清醒，无法作出正确的决定，无法专心工作，甚至无法保持一个平和的心情。还好我们有很多方法来对抗失眠症，改善睡眠质量，让你更有精力。以下几个睡眠技巧供大家参考。

　　临近睡觉的时间了，你应该与电脑保持一定的距离，不要再查你的email或者看电视了，这样你会睡得好一点。一份最近的调查报告表明，睡觉前满脸憔悴的盯着电子设备的人(比如背光显示屏)的睡眠质量很低，即使他们花了同样多的时间来休息。上床之前使用背光显示屏设备，比如闪烁的电视机或电脑屏幕，这会给大脑一种兴奋的刺激，而不是像太阳下山这种“你快要上床睡觉了”的信号。这就是为什么你会觉得失眠的时候花很多时间来从一个频道换到另一个频道。这些轻微的刺激在你的大脑里给你巩固这样一种感觉，这样会让你感觉越来越兴奋。

　　众所周知，锻炼对我们的健康有利，我们都知道锻炼会给我们的身体带来益处——一晚上舒适的睡眠也是锻练的内容之一。但是一定要在早上或者中午进行，而不是晚上，你也能体会到这样做给你身体带来的益处。

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