肥胖的朋友如果感觉一个人减肥困难，可以找个同伴一起减。有人每天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易。而且 是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然，比较不容易偷懒松懈。给自己来点小压力，把压力变动力来减肥。

　　很多人都有睡懒觉的习惯。如果不能早上起来锻炼，其它时间锻炼要先做大约半个小时比较轻的力量训练，再做有氧锻炼。因为身体通常要半个小时后才开始使用脂肪中储存的能量，这样你一开始快走或是跑步，就开始燃烧脂肪了，脑子里这样想想都觉得感觉很好。你减肥的时候也有信心了。

　　减肥的时候不可能天天都忍住美食的诱惑。在一周的某一天吃一些自己 的食物，只要那天热量不超标就好。女孩子应当不超过太多的卡路里。减肥也是付出和回报的过程，别搞得太辛苦太痛苦，那样的话是坚持不了几天的。按照上述减肥方法，相信谁都可以有一个健康苗条的身材。

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