在日常生活中你是不是丢三落四的，是否为了找钥匙把家里翻了个底朝天，结果发现它却在自己手里？是否在走出家门时突然想起煤气没关？如果经常这样你可能患上了健忘症。健康专家指出，年轻人健忘大多为功能性的，尤其是教师、记者、公司白领等知识女性，工作压力大，家庭负担重，比同龄男性要严重一些。应该及早调整，减缓症状。放松心情，培养乐观开朗的性格和广泛的情趣，多同家人、朋友聊天交往，经常看新闻、电视和电影，多与人下象棋、围棋，使脑细胞时常处于活跃状态，从而减缓记忆力下降。在日常生活中保持愉快的心情对健康很重要。

　　在日常生活中应该常听旋律优美的乐曲如《梅花三弄》、《二泉映月》等，每次三十分钟，每天两次。也可参加音乐会、音乐沙龙等。适度用脑，长时间用脑后，应让大脑休息片刻。平时尽量少用电子产品，多开动脑子想问题，多看书学习，延缓记忆力减退。饮食疗法，多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻、葵花子及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用，戒烟酒，不使用铝制品餐具，这样都可以有效的减缓记忆力下降。

　　除了上述提到方法之外，还可以采用限时强记法，在规定的时间里，背诵一些数字、人名、单词等可以锻炼记忆。比如在两分钟内，背诵十个陌生的名字；在十分钟内，背诵十个外文生词。摸索记忆法，将重要事情写在笔记本上，将日程安排记在上，外出购物或出差时列一个清单等，都是一些可取的记忆方法。养成良好习惯，工作、学习、生活及娱乐要有规律、有度，要保证充足的睡眠。加强运动，保证大脑有足够的供血，有助于记忆。用上述提到的方法来调节，相信会得到改善。

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