每逢节假日，上班族都会尽情的放松。假期过后，不少上班族依旧沉醉在过节放松、慵懒的气氛中，上班后怎么也提不起精神，整天犯困，完全不在状态。更有严重者，患上“上班恐惧症”，以身体不适为由向老板请假。如何应对这些“节后病”？瑞金医院内分泌科专家洪洁提醒，不妨尝试以下方法：合理安排自己的工作。不要让自己的工作处于无序、随心所欲的状态。应给自己定一些合理目标：可写一份备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实、一目了然，这样也可以顺利的完成工作任务了。

　　当昏昏欲睡的时候，应在办公室里做些小锻炼。时常做做深呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。做一下眼保健操，做一些办公椅上的舒展运动或一些工间操之类的运动。在工作之余参加一项自己喜欢的运动，比如：轻快的步行、慢跑、跳舞、健身等，让自己有个健康的身体和心情。这样有效于你感受到生活的乐趣。

　　合理的安排自己的作息时间，上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整。静心思考上班后应做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急。白天工作时可以喝点茶、咖啡提提神；中午小憩一会；晚上争取早睡；还可在医生指导下，适当服用药物，改善情绪。通过上述提到的小方法进行调节，相信你很快就会进入工作状态。

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