在这个寒冷的冬季中，每天的日最低气温一般出现在凌晨五时左右，冬季的日出天气是非常寒冷的。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等其它相关疾病都有可能出现。

　　据有关健康专家介绍，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，如果晨练在日出之前，阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，这显然不利于身体健康。据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨六点前后最不易扩散，成为空气污染的高峰期，晨练时最好不要去凑“这个”热闹，这一点人们要注意了。

　　随着人们对健康的重视，进行运动锻炼的人也越来越多。而老年人是晨练最大的群体，但老年人抗寒、抗病毒、抗污染物侵害的能力相对较差，运动前的准备很重要。可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，最好吃点面包、饼干之类的东西；然后在室内走动走动，活动一下关节、肌肉，待太阳出来后，觉着有明显暖意时，再外出晨练，而晨练的最佳时间是在早上八点到九点。

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