日常生活中的一些小习惯对身体健康有很大的益处。打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹十分钟，这会令你精神振奋；想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松；按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓，这也是一种很不错的放松方法。

　　众所周知，当紧张的时候做深呼吸可缓解紧张情绪，下面为在大家介绍的是快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续八拍；腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程；摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等，尝试一些新的事情你会不一样的发现。

　　在忙碌的日子里要学会放松，舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主；发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受；伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松；沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。下次洗澡的时候不妨试试这种小方法。

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