我们身边总是许多朋友被失眠困扰着，以下几种食物有助于睡眠。食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡；糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，帮助人们尽快入睡。

　　牛奶有催眠的作用，相信大家都知道吧！牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，帮助你快速进入美梦中。

　　再来看看水果催眠对哪些人有益，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠；面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。如果你还在为失眠而困扰的话，不妨试试这些方法效果如何。

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