肺对我们来说是很重要的，肺在人体脏腑中位置 ，中医称其为五脏之华盖，是人体的重要脏器。肺活量是判断肺功能的一项重要指标，提高肺活量对强壮肺功能具有重要意义。向读者推荐以下几个可增加肺活量的小窍门，特别适合于中老年人，只要长期坚持就能见到成效，老年人可以适当尝试一下。

　　需要指出的是，每天扩胸也是不错的方法，每天起床后和临睡前做扩胸运动三十次，应根据个人情况渐增运动次数。动作要领如下：双臂绷直前伸呈水平，然后沿水平方向分别向后展开至 角度，停留两三秒。挺胸抬头坐姿和站姿时保持挺胸抬头的挺拔姿态，可增加肺活量百分之二十，能提高脏器血氧供应，增强大脑记忆力，这样对保持健康也有好处。

　　除此以外，我们还可以通过水中快走若不会游泳，可在水中快走，水深 过腰。可先走十五分钟，休息五分钟；再走十分钟，休息五分钟；之后再走十五分钟。锻炼强度应根据个人身体情况循序渐进，以不感觉太过疲劳为宜。每周锻炼至少两次，这样对我们保持健康是很有帮助的。

　　（88803）（151）(149)