现在随着人们健康养生意识的加强，运动开始被热捧但是肌肉拉伤也时有发生。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。由此大家也可以清楚断定自己是不是肌肉拉伤。

　　经过断定，属于肌肉拉伤后该怎么办呢？要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。按摩的手法不能掌握的前提下，伤者应去医院接受正规治疗。

　　上面说到的是轻的伤害，如果肌肉拉伤严重，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。所以大家在伤情判断时要谨慎细致，以免判断失误引起更大的意外伤害。

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