便秘对人们身体有很大的危害，那么，怎样预防和治疗便秘呢？专家说，调整生活习惯是关键。培养“便意”，定时排便。培养“意”很重要，确定一个适合自己的排便时间( 是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。在排便时，不要看报纸小说、听广播，这同样会成便意消失而诱发便秘，对身体产生很大的影响。

　　饮食的调节也能有利于解决便秘问题，调整饮食，增加饮水。平时要多吃含 的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量多喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。主食多吃粗粮，含麦麸类食物 (如全麦粉、全麦饼干等)。每天早晨起床后饮用一杯温白开水，也可以是加入少量食盐或蜂蜜的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。避免饮用茶、咖啡等，可以有效的避免便秘的发生。

　　解决便秘锻炼也是必不可少的，坚持锻炼，辅以按摩。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动，这样可以促进排便的顺畅。

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