运动会给人们的健康带来一些好处，现在生活压力越来越大，睡眠不好也成了大家的一个常见问题。为了解决好这个问题，有人选择了运动。是不是运动就一定会改善睡眠质量呢？什么时间运动比较理想呢？下面就让专家来为大家介绍一下吧！

　　运动的时间和运动量都是有要求的，绝大多数患有失眠症的人们，其血液中的压力荷尔蒙水平在不断增加。这也就意味着，他们对压力反常的过敏。压力荷尔蒙的水平越高，睡眠质量越差。刚刚开始运动的时间，体内的荷尔蒙数量不断增加。但是在测试完了几个小时后，其数量又急剧下降，甚至低于你的预期，并没有达到你想要的效果。

　　虽然这样的结论有些出乎意料，但这个也许会告诉你，什么时间锻炼对你的睡眠质量带来了好处。还有锻炼的时间长短对睡眠质量的影响。然后，也许可以帮助你找到锻炼的 时间段和时间长度，给自己的美好生活带来美妙的睡眠，进而有足够的精力开始工作。

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