秋天是一个丰收的季节，是盛产水果的季节。梨、山楂、大枣、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗和猕猴桃，果摊上摆得琳琅满目。然而选择多了眼就花了，到底这几样水果中，哪个营养成分更高？不同体质的人又该如何挑选呢？山楂：女性和儿童饭后可吃点，营养分析：山楂含钙量在秋季水果中 。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。但山楂宜饭后食用，不宜饭前食用。

　　秋天很多人会出现不同程度的咳嗽。消咳化痰助消化维生素B1 是柑橘，营养分析：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量 。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。食用提醒：维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃几个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火，反而对身体造成不利影响。

　　秋天空气干燥，有些人会出现便秘。石榴含膳食纤维 ，既防便秘，又治腹泻。营养分析：在以上几种秋季水果中，石榴每百克可食用的膳食纤维含量 。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。同时，肠道中的细菌可利用这些 进行发酵，产生B族维生素。此外，红石榴中富含矿物质和抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。爱美的女士秋季不可错过红石榴哦！

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