有些人每天食用很多量的盐。某控制中心副主任说，亚洲人属食盐敏感型，血压会随着盐摄入量的增加而明显升高。少吃钠盐能预防健康人群得高血压，对已患高血压的病人而言，能大大提高其药物控制高血压的效果，进而使他们患心脏病的可能性变小。这些盐要么是由我们自己加到食物中，或者由食品公司加到了其生产的食品中，然后成为我们餐桌上的食物。因此，公众应有选择地食用食品，避免摄入过多的盐，摄入过多的盐对身体很不利。

　　保持健康血压对我们来说是很重要的。为获得保持健康血压和心脏的营养素，应选择新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、全麦食品和脱脂或低脂乳制品等。专家说，富含维生素、矿物质、 等营养成分，同时热量低的食品才称得上营养好的食品。如蔬菜、水果含有大量的维生素、矿物质、 ，热量低，食用各种新鲜蔬菜、水果可帮助控制体重和降低血压；粗加工全麦食品富含 ，有助于降低胆固醇，预防动脉硬化，同时增加饱感，对保持体重有好处。以上这些食品对人体都有益处。

　　那么如何让血压降低呢？血压升高与体重增加关系十分密切，体重变化就足以出现血压的明显变化。因此，除了限制饮食保持体重外，还要增加体力活动的量和强度，使之与摄入的热量相匹配。专家建议，成年人每天或大部分的日子里应坚持体育活动至少半个小时，如果做不到半小时，适当的锻炼也是可取的。运动是放松精神的良药，放松精神同时也降低了血压，有利于身体健康，这是很有必要的。

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