你知道吗？其实舌头也可以做运动。每天做三十分钟的舌头和脸部运动，可能可以减少中度阻塞性睡眠呼吸中止（睡眠时，呼吸道阻塞造成的呼吸中止）。养成每天做的习惯很有帮助的。

　　其次，下面讲述的内容也需大家了解。病患做舌头和脸部运动，每日半小时，这些活动包括用牙刷刷舌头，将舌尖放在软腭，并将舌头往后移动，快速或持续发母音，并且在吃东西时保持舌头在特定的位置；对照组的其余病患不做任何舌头或是脸部运动，只是他们每天坐着半小时，练习透过鼻子深呼吸。你想知道这样的测试结果是什么吗？

　　别急，马上就为大家揭晓结果。三个月后，做舌头/脸部运动组的病患，其阻塞性睡眠呼吸中止的严重性减少了许多，这些病患还表示，比起在学会做这些运动之前，他们现在较少打鼾、睡得更好，且在白天较不容易想睡。至于对照组并未显示出这样的改善。由此可见，经常让舌头运动运动，对健康是有好处的。

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