怎么样远离失眠的困扰呢？这里为大家说下方法，养成良好的作息习惯，尽量争取晚上十点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边，这样才有利我们的健康。

　　除此以外，我们在平时还应该营造良好的睡眠氛围，慎选睡床和枕头。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为八厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟，这样对我们睡眠也是有帮助的。

　　需要指出的是，我们还可以借助调理型的食疗法， 的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物，相信会收到很大的益处。

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