失眠是所有人的大敌，老年人对此更是苦不堪言，在医院门诊经常可以见到老年人因苦于失眠而求医。有人自诉一夜要醒七八次；或凌晨三四点钟后就再也睡不着；或躺下似睡非睡直到天明。因此而致老年人忧心忡忡，精神压抑。一般说来，这并不是病态，而是由于人到老年后，睡眠方式有所改变的原因。只要找对方法还是可以减轻甚至消灭这种痛苦的。

　　人们进入老年后，身体更方面都会产生变化，睡眠方式也不例外。老年人的睡眠方式多是间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足八个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠量也接近八个小时，成年人一般每天睡眠五到七小时，最多也就是7个半小时。这些思想波动都带有忧虑的色彩，致使晚上心情不得平静，难以人睡。同样，遇到高兴的事，情绪过于兴奋，也会影响睡眠。由此看出，老年人要想摆脱失眠的困扰，首先要稳定自己的情绪。

　　据临床专家的多年经验，稳定情绪性失眠的老年人首先要做好心理安慰工作，尽量让他们生活得愉快、舒心，减少不良的心理因素干扰。老年人自身也要学会自我调理情绪，发挥内因的作用。主要是：对事要保持平淡的心态，防止过忧过喜，避免情绪异常波动；平时多做些力所能及的活动和体育锻炼；睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事，也要避免过于喜悦；不要为自己的失眠担心，随其自然；为了使心情平静，睡前还可以在室内外漫步或静坐，放松心情，稳定情绪，给自己一个高质量的睡眠。

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