如今我们的生活压力越来越大，生活不如意，身体或心理就会受到损伤，此时应该好好善待自己，“饮食修复”非常关键。美国某大学研究人员发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入二百六十四卡路里的热量。感觉悲伤时应该吃菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉，患有糖尿病的朋友就要适当的吃了。

　　这种白巧克力吃起来味道比较细腻，白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。肥胖时应该吃烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不该吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。能量不足时应该吃什锦果仁，这样就可以补充你身体所需的营养物了。

　　葡萄干也是一种不错的食物，葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。需提高脑力时应该吃蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散，尤其是小孩子们更应该少吃这类食物了。

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