只要一到放长假的时候，部分学生和平时压力较大的白领容易患上“假期综合症”，为此专家建议：这两种人在长假后刚刚上学或上班，应该晚上早早睡觉。心理诊疗中心治疗专家说，假期综合征是指长假期间因饮食不节、娱乐过度、起居失序而导致的一种身心疾病，表现为孤独、焦虑、精神萎靡、食欲不振或暴饮暴食、睡眠颠倒，等相关症状都有可能出现。

　　其中最明显的就是少年儿童，经过一个热闹的长假后，他们的思想情绪仍然沉浸在欢乐的气氛中。长假后一走进课堂，有的就会出现思想不集中、不能静下心来读书的情况，如果不及早帮助他们“收心”，将影响孩子的健康、学习；有的可能会因焦虑引起消化不良、腹胀、腹泻等。据专家介绍，假期综合征在长假过后一两天内存在属于正常现象，一般一周左右就应该好转。从上学或上班开始，人们要恢复正常作息时间，不要再通宵达旦地看电视、玩电脑、打麻将。特别是家长，更应该以身作则，尽快将自己的心理转到积极的状态中来。家长们可以安静地陪孩子做几件手工，如折纸、剪纸、做模型等或者是做作业习题，慢慢的调整好孩子们的心态。

　　另外，经过一段时间的休息之后，上班族也要静静地思考一下上班后应该做的工作。从上班第一天晚上开始保持充足的睡眠，特别注意不要一下子把日程安排满，应该循序渐进地安排日程计划。同时还要注意合理饮食，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类、动物肝脏、牛肉、鱼、蛋等，以便消除长假过后的疲惫、恢复体力。这些都有利于假期后恢复工作状态。

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