在生活中我们要如何保护我们的肠胃呢？首先放松心情，大多数研究都显示，压力是引发功能性肠胃疾病的主因，这类病人通常是自我要求比较高，容易紧张、追求完美的人，专家建议，可利用运动、按摩、冥想、深呼吸等方式解除紧绷的情绪，或者每天给自己20分钟去听听音乐、阅读，甚至泡个澡来放松心情，这样可以对肠胃有一定的作用。

　　饮食有节桌面上很多美味的食物，对消化不良或肠易激综合症的病人来说，有时只要调整某些饮食习惯，不舒服的感觉就会减轻。定时用餐，胃自然会形成一个节奏，每到用餐时就准备接收食物。若不按时吃饭，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。吃慢点，仔细咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通过食道进入胃部，吃饭讲究细嚼慢咽是有一定道理的。

　　在吃饭的时候要选择一个好的场合，应该注意少去让你吃到饱的场合，因为大量进食会增加消化道负担，甚至使肠易激综合症恶化。胃肠最适合温和食物太冰、刺激、辛辣或过于热烫食物都不适合。避免脂肪太多的食物通过胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白质， 才是脂肪。脂肪摄取过多，会减缓胃的排空，进而对腹胀、拉肚子都有影响。睡前不要吃东西用餐后不要马上躺下来，睡觉前也不要吃东西，以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛。吃饭要做到每日三餐，形成一个记好的饮食习惯。

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