生活节奏的加快，让越来越多的人感动疲惫不堪，此时应如何进行调节呢？大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水(冬季用热水)浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力，很不错的一种调节方式。

　　当累的时候还要做一下摇摆动作，保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做三至五分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提三次，再用中指按压下眼窝三次，之后用中指按揉太阳穴十秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴(中指指尖正中)，当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处三分钟，也能消除眼睛疲劳，帮助你有效的恢复精力。

　　健康专家指出，人之所以出现疲劳常常与体内“ ”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“ ”的排出。洗澡水的温度宜在三十五至四十摄氏度，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。冲热水澡是最受大家欢迎的缓解疲劳的方法。

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