每个人想要保持良好的身材，据说一些食物你怎么吃也不会胖。但是千万不要因为想瘦就胡乱听信这些说法，因为这样很容易掉入瘦身误区。对减肥来说，最重要的就是观念正确，让认知带动行为。不正确的减肥观念会一直将你导向肥胖的结果，而你却浑然不觉。BEAUTY今天列举出最常听到的几种饮食瘦身陷阱，这些说法乍听之下没错，可是一探讨起来，结果可是让人担心哦！想养颜美容的人都知道要多吃蔬菜水果，甚至有些减肥人士将它一天三餐没有限制地吃，因为吃不胖！小心没有限制也吃不胖这句话，可能就是让你瘦不下来的原因。营养师表示，蔬菜水果中含有丰富的纤维质，虽然容易造成饱腹感，不过因为缺乏蛋白质等人体必需的营养成分，长此以往会造成机体免疫力降低、营养不良，所以在食用蔬菜时要注意了。

　　有很多人认为，平常吃水果是不会有影响。但其实对减肥的人来说，无节制地吃蔬果，不仅大量纤维质可能会把胃撑大，还得小心很多水果的热量都很高哦！例如香蕉是高热量水果，多吃等于在身体里累积过多的热量；而水果中的糖多是高单糖，分解快，合成脂肪的速度也快，真是不可不小心。如何在减肥过程中利用蔬果来达到目标，方法就是在均衡的饮食中多吃蔬果。你可以把蔬果当点心吃，尽量吃新鲜原形的蔬果，打成汁、做成料理效果都没有生食好。当然，你还要学会挑选水果的营养价值，哪种热量低、哪种符合你的营养需要，哪种是 的减肥零食，把这些水果分类食用。

　　之外有关减肥专家指出，优酸乳给大家的印象普遍是正面的，因为它含有丰富的 菌、蛋白质，有促进消化、帮助吸收的作用，所以有排便不顺的人可以选喝优酸乳来改善状况。同时它还含有钙质，对钙质需求量大的女生、孩童来说更是优质饮品。营养师补充，优酸乳 的贡献在于它不含乳糖，对很多喝牛奶就拉肚子的乳糖不耐症者来说，是代替牛奶的很不错的饮品。虽然优酸乳有这么多好处，不过它可不是万能的哦！很多女明星或网络上流传“喝优酸乳减肥法”更是错误的观念。因为优酸乳的含糖量高，对想减肥的人来说无疑是个大破坏。对排便不顺、消化不良的人来说，优酸乳是 ，不过如果想保持窈窕身材，优酸乳要适时饮用。成人一天宜饮用两杯牛奶，此时可用一杯优酸乳代替一杯牛奶，这样糖量不会摄取太高，而且很营养，这样才能控制住身材。

　　（99488）（37）(149)