现在很多人都热爱于瑜伽锻炼。但是同样也有人在锻炼的时候出现误区。就像某些瑜伽教练，将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动。专家提醒说；这种方法是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，从而能使肌肉更好的得到柔软效果。

　　相信有很多人都会试过，因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此，健美俱乐部教练指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。她说：“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身，追求结果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，就会陷入盲目的练习，还容易出现肌肉拉伤的情况。

　　有的人会觉得，锻炼瑜伽只要出汗就可以了，其实这种想法是错误的。因为在一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到 效果。希望想要练习瑜伽的你，不要再出现这些错误的做法了。

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