每个人都向拥有完美的身材，肩背胸组合训练目的是同步打造V形上体。在短时间内进行完全的推拉练习，使肌肉收缩和拉伸相结合，能获得充分的刺激，使我们的肩部背部更加完美。

　　请您牢牢记住以下的重要动作：1：坐姿颈后垂直推举：肩压缩、背拉伸。2：之坐姿颈后垂直下拉：肩拉伸、背压缩。3：坐姿平推或卧推：胸压缩、背拉伸。4：坐姿平拉：胸拉伸、背压缩。5：卧姿拉力器扩胸：胸拉伸、背压缩。6：坐姿蝴蝶机夹胸：胸压缩、背拉伸。一定要坚持才会有你想要的结果。

　　给你说一下坚持锻炼的结果：肩背胸同时在纵向和横向都得到了充分锻炼。1—6动作均连续采用金宇塔式增重法。动作少而精，训练质量高，进步快，而且在我们工作劳累的时候可以来放松。

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