冬季保健要注意以下原则：冬令进补时，为使肠胃有个适应过程， 先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，还有助于调整脾胃功能。

　　养生专家提醒市民们要注意：冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃"腊八粥"的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥。益精养阴的芝麻粥消食化痰的萝卜粥。养阴固精的胡桃粥等，建议大家常让上述食物出现在自己的饮食中。

　　冬季气候寒冷，气温较低，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环 腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环 鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱患病的人要加强监护，观察呼吸脉搏是否正常，并及时采取合理的抢救方案。

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