你身体的各个部位可通过食物来保养。头发：牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质较高，每天两杯可满足需要。此外，国外专家介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。建议大家可适量食用南瓜子。

　　应该如何来保养你的大脑呢？大脑：圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢，可见，圆白菜对我们的健康有很大益处。

　　爱美的你吃什么可保养皮肤呢？皮肤：西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线 、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。保护眼睛您不妨适食橘黄色的蔬菜。

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