查阅相关资料后了解到，白色是指主食米、面及杂粮，这是供人们果腹和提供热量的食物，人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。黄色代表各种豆类食物，富含植物蛋白质(蛋白质食品)等营养素，其中又以豆腐、豆芽菜等易消化(消化食品)吸收，朋友们可以在用餐时适量摄入。

　　红色给人以温暖的感觉，红色代表畜禽肉类，含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素，按照对人体健康的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。不过此类食物所含动物脂肪较多，所以不宜多食，特别是想减肥的朋友们更要注意。

　　绿色食品也深受朋友们的青睐。绿色代表各种新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)是提供人体所需维生素(维生素食品)、 ( 食品)和矿物质等营养素的食物，以深绿色的叶菜为佳。黑色代表可食的黑色动植物，如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。此类食物含维生素和微量元素(微量元素食品)丰富，且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。建议身体缺乏蛋白质的朋友们要常吃。

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