炎热的夏季里应改变一下运动方式，六月：腹部练习塑造体形：塑造美好的体形，建立对身体的自信。照照镜子，看看胳膊下面有没有讨厌的“拜拜肉”，腰上有没有突出的小肚腩，然后重点出击，再慢慢进行攻破。

　　接下来，让我们了解一下锻炼要求：每周至少进行数次腹部训练，这是最容易囤积脂肪的地方，一定要打好“保卫战”。如果你想在本月外出度假，别忘了，当你躺在柔软的海滩上享受微风和阳光时，也可以做做沙滩健身运动，塑身效果会很明显哦！

　　那么，在七月里运动时要注意些什么？水中锻炼效果更好：再有毅力的人也有疲惫厌倦的时候，给自己一段休整的时间，然后重新起航。这个月你应该更灵活、更有创造性地利用时间。你可以在健身房里少花些时间进行程序化的运动，相反，多做一些有趣的户外运动， 带动全家都积极活动起来。锻炼要求：开始进行水中锻炼。多规划一些户外活动——如到公园郊游，或是沙滩野餐等，这些都是不错的选择。

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