不少人都有这样的想法，只要运动了，就肯定会有健身作用，殊不知，如果不排除下列几种最常见的运动误区，不仅没有效果，相反还会对身体有害。只有出汗才算运动有效：出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者——与遗传有关。运动效果不能利用出汗判断。

　　只要肌肉疼痛说代表锻炼得好，你是否也有这样的想法呢？不对。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，有氧酵解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后，疼痛感会逐渐减轻。

　　为了达到减肥的目的，不少人选择了大量运动，只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到迅速减肥的目的。每天二十分钟锻炼绝对必要：不一定。一般说来每周数次，每次十五分钟就够了。请记住这句话：要想效果佳，要长时间坚持下去。

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